Jarní sestava tipů

Dnes si vám dovoluji doporučit jarní sestavu tipů, které mně i mým klientkám pomáhají se zvládáním jarní fyzické či mentální únavy, anebo s  již začínajícím projevy blížího se teplého období pozdního jara - horkosti v těle a větším pocením, probouzením se uprostřed noci, pálením očí či zarudlými kožními projevy.

Ájurvédskou terminologií jsme nyní ve vrcholném období jarní Kapha, těžké, pomalé a vlhké energie, do které začne postupně více pronikat Pitta - energie horká, ostrá, pálivá a pohyblivá ,spojená se zvýšenou aktivitou jater. Pokud jsou přetížená a po zimním období “nevyčištěná” může to právě spojené s výše zmíněmými obtížemi. Obě dóši mají dvě společné vlastnosti - jsou mastné, tučné - a tak jim dělají dobře trpké a sušší potraviny - např. jarní zelené výhonky, a jsou také tekuté - různými způsoby se u nich projevuje to, jak náš organismus pracuje s jeho vodními prvky.

A nyní již ke zmíněné sestavě tipů: některé z vás se mnou již prošly letošní “očistu” Jarní restart pro tělo i mysl, několik žen teprve začíná (a ještě pár dní je možné se přidat). Většina přišla s požadavkem kratšího programu, který se ale někdy rozvinul do déle trvající postupné změny některých životních návyků. A ty se v ájurvédě vždy opírají o tři základní pilíře - po celkové diagnostice zvolíme pro každého co nejvhodnější stravu, adekvátní prvky životního stylu a denního rytmu a práci s myslí. Každá účastnice však měla tyto tři pilíře ve svém očistném programu jinak nakombinované, dle aktuální diagnostiky a (někdy i chronických) obtíží. Nicméně následující tři tipy může vyzkoušet téměř kdokoli: 

Strava na jaře má postupně trošku zlehčovat ve svém složení, ale stále zůstává co nejvíce teplá a pro jarní svěžest se do ní přidávají různé “zelené” prvky. Ideální typ tak představuje polévka, která však v plné podobě bývá v Asii i hlavním jídlem. U nás doma si ji oblíbili všichni, zejména protože si do ní mohou nakombinovat své oblíbené přísady - jak říká můj pubertální sny “vytúnit”: asijský zeleninový vývar Pho s nudlemi a dalšími ingrediencemi. Zde najdete podrobný recept. Představuje i vhodný model, jak ájurvéda pracuje s tím, že se v jedné domácnosti nachází lidé s kombinací různých dóš - Kaphy si mohou přidat více pálivého chilli a dát si méně vody, vynechat těžké houby a vejce, Pitty posypají hodně koriandrem a zakapou více limetou a Váta třeba vejce, obě uzemní trochu do měkka restované hlívy. A všem třem prospějí jarní zelené výhonky a bylinky. 

Pokud po zimě trpíte celkovou tělesnou únavou a tupostí nebo suchostí kůže, pak skvělým pomocníkem je denní kartáčování na sucho. Ideální je s ním začít již na konci zimy, ale během dubna je stále ještě vhodné období - končí s prvními horkými dny. Kůže se zbavuje starých nánosů, prokrvuje, je hladší, pružnější, ubývá oteklých míst, rozproudí skvěle lymfu uloženou pod kůží a také skrze nervová zakončení harmonizuje i nervovou soustavu. Jak na to? 

A třetím tipem je práce s myslí - nedílnou součást každé očisty, i když většina (zejména žen) cílí na stravu. Bez zklidnění mysli a nervové soustavy však tělo nemůže správně očistou projít, naopak může dojít ještě k větší zátěži či vyčerpávání. A tak je vhodné si dopřát i relaxaci, dechové techniky, jemný pohyb anebo to vše spojit do meditace v pohybu - zde najdete nahrávku, kterou si můžete stáhnout a při příští procházce, a klidně to může být místo jedné zastávka autobusu, o kterou vystoupíte dřív. 

Se slunečnými dny každý rok ubývají i návštěvníci živých lekcí. Pro účastníky očist jsem natočila celou řadu kratších lekcí - mezi 15-30 minutami, ať už povzbuzující a více pohybové, nebo klidné jin jógy pro odpočinek a stimulaci dráhy jater a žlučníku. Nahrávky si můžete pořídit k trvalém užití, protože je dostanete přímo do emailu a tak po jejich stažení ani nemusíte být při své praxi online. Když se ozvete, pošlu Vám seznam nahrávek na výběr.

Přeji krásné jarní dny a těším se na viděnou snad ještě i naživo - seznam akcí najdete v Událostech na hlavní stránce a také v Rozvrhu mých domácích studií. A postupně již dubnové i květnové termíny na masáže i konzultace. Jak probíhají a čemu se můžeme společně věnovat si můžete přečíst zde a pak se případně ozvěte nejlépe na email/telefon.

Daniela