Jak si pomoci dýcháním na podzim?

Asi především jakýmkoli. Všichni si asi občas uvědomíme, že sotva dýcháme.  A v běžném životě si ho většinou všimneme, když se nám nedostává, což znamená přicházející nemoc anebo už veliké stresové zahlcení. 

V minulých podzimních článcích jsem pěla ódu na milovaný tibetský dech, a to zejména jako prevenci nebo doléčení respiračních infekcí. Často zmiňuji Nádí shodhana/Střídavý dech, se kterým se na lekcích jógy hodně potkáváme. Má spoustu variant a já bych s Vámi na letošních podzimních lekcích ráda vyzkoušela jeho trochu více prohlubující verzi, kdy si prsty pomáháme odtahovat nosní dírky. 

Po horkém létě se ale můžeme opět vrátit k zahřívajícím dechových technikám. Kapalabátí nebo Bhastrika a případně i o něco náročnější Agni sara patří k jak dechovým,  tak očistným technikám. A já je na podzim zařazuji zejména pro jejich blahodárný účinek na trávicí oheň neboli agní. Ten bývá po létě a také v přechodovém období od Pitty k Vátě velmi oslabený a nepravidelný, a tak je fajn ho nejen stravou, ale třeba právě pomocí dechu vrátit k jeho harmonickému fungování. Nicméně je nutné je používat správným způsobem. Na lekcích bohužel vidím často i pokročilejší jogíny, kteří tyto techniky používají velmi urputným způsobem, a přitom už na pohled je vidět, že fyzicky nezapojují správné dechové svaly.  Kromě účinků na trávení tyto techniky intenzivně masírují i vnitřní orgány  a ovlivňují náš hormonální systém i propojení mozku, vnitřních orgánů a nervové soustavy.

Další skvělou technikou, kterou myslím potřebujeme v dnešní době čím dále více je Brahmari - “dech čmeláka”, který spojuje pratjaháru- ovládání smyslů, pránájámu - ovládání dechu a prány - a zvukovou vibraci, kdy při výdechu vydáváme zvuk “mmmm”.  Skvěle se dá napojit i na řadu jógových sekvencí a pomáhá nám k mentálnímu uzemnění a stabilitě, což je na podzim opravdu třeba. Opět na lekcích společně vyzkoušíme. 

Samozřejmě v různých situacích lze využít celou řadu dalších technik, některé jsou součástí Dechové kolekce s podrobnými informacemi jak k dechu tak k technikám. Hojně budu na lekcích také zařazovat soustředěné propojování dechu a pohybu - respektive napojení pohybu na střídání nádechu a výdechu a také na momenty mezi nimi, tzv. kumbhaky, které některé jogínské školy považují za zásadnější než fázi nádechu a výdechu - například kvůli jejich účincích na náš mentální stav. 

Těším se tedy na viděnou na lekcích nebo jógovém pobytu - vše najdete na hlavní stránce v Událostech. Možná znovu uskutečním speciální dechový workshop Dýchánek, pokud bude zájem. 

Přeji vám lehký a volný dech po celý podzim.