Jaká je jin jóga?

Klidná, pomalá a uvolňující. Vytváří moment protiváhy k dynamickému stylu fungování, ve kterém většina z nás dnes své životy tráví (jang). Více než o nastavování těla v pozicích nám umožňuje v pozicích být, a to delší dobu než obvykle - 1, 2, 5 minut…a po chvíli, či po nějakém čase praktikování jin jógy, nám i umožňuje jen tak být. Nedělat nic, do ničeho se netlačit, ani do toho uvolnění… prostě jen tak chvíli můžeme pozorovat své tělo, jak reaguje a jak se vjemy v něm během výdrže v pozici mění…. pozorovat svůj dech, jak prochází tělem nádech a výdech, a kde ho vnímáme, a kde ne…. a všímat si, kdy naše mysl z pozorování těla nebo dechu uteče, a začne řešit něco jiného…a zkusíme ji zase vrátit, k tomu, co je a co prožívám tady a teď.

Přirozeně, bez velkého úsilí, se zpomalují tělesné procesy, a tělo pak potřebuje méně energie, naopak jí můžeme načerpávat …. A tak se nám přirozeně zpomaluje dech, na to naše mysl také postupně reaguje zpomalením, snižují se otáčky našeho přemýšlení. Nepřeskakujeme z jedné pozice na jinou, netlačíme dech k rychlosti a tak i hlava zjišťuje, že nemusí přeskakovat z jednoho nápadu na druhý, ale může setrvat anebo také možná někdy i nemusí řešit nic.

Po fyzické stránce delší výdrže v pozicích pomáhají měkkým tkáním, šlachám, vazům, fasciím, kloubním spojením a tekutinám a ty potřebují k aktivaci své funkce elascticity v těle mnohem delší čas, než třeba svaly. Svaly se naopak snažíme z činnosti co nejvíce vynechat, proto je jin fajn pro ty, kdo sportem či jinou činností budují sílu svalů. Naši sílu bude naopak jinové protažení a uvolnění potencovat.

Jak lekce probíhá, či jak se liší od jiných stylů jógy?

• během lekce je pouze několik pozic

• do pozic pomalu vstupujeme a pomalu z nich vycházíme

• pro uvolnění v delších výdržích používáme hodně pomůcky

• často pracujeme se stimulací energetických drah v těle a proudu energie (čchi, prány) v těle dle teorie tradiční čínské medicíny, z níž jin jóga hodně čerpá

• stimulace probíhá jak výdržemi v pozicích, tak jemnou self-akupresurou některých bodů v daných drahách

• pracujeme se vědomou pozorností k tělu a přirozenému dechu a používáme různé dechové techniky

• delší výdrže v pozicích využíváme někdy i jako momenty mikromeditací

Pro koho jin jóga není příliš vhodná?

Vždy záleží na míře našeho úsilí, i příliš protahování a uvolňování může škodit. Raději mi prosím tedy před lekcích dejte vědět, pokud

• jste těhotné (v těhotenství hormony více povolují naše tkáně a tak je lépe v pozicích být kratší dobu)

• jste hypermobilní - pak v pozicích co nejvíce používáme pomůcky a snažíme se nijak neviset

• jste po úrazu či vážnějším lékařském zákroku v posledních třech měsících

• máte nějaké chronické bolesti

• máte dlouhodobé vážné psychické obtíže, zejména depresivní stavy

Kde lekce probíhají?

• každý čtvrtek v 18:15 v Aloha jóga, Dejvice - na otevřené lekce se přihlaste zde, můžete cvičit i z domova na dálku - link na lekci máte k dispozici pak 7 dní a cvičíte kdykoli

• 1 x za měsíc v pátek podvečer v Aloha jóga, Dejvice je prodloužená 90 min lekce

• 1 x za měsíc ve středu v Jóga a ty v Roztokách je prodloužená 70 min lekce

• každé úterý v 18:30 v Roztoči - kurz je ale plný, můžete se pouze jako náhradníci účastnit jednotlivých lekcí, pokud se místo uvolní (stačí mi napsat daný den SMS)