Krátká a účinná cvičení a techniky pro dýchání, meditaci i relaxaci

Na přání klientů ze soukromých dechových lekcí vznikly první nahrávky dechových cvičení, které jsem doplnila dalšími mými oblíbenými technikami a nyní pro domácí použití nabízím všem jako ucelenou kolekci. Jde o 10 krátkých  nahrávek "do kapsy" s jednoduchým užitím.

Sama tato cvičení roky střídavě používám, podle aktuální potřeby. Pro zklidnění nebo úlevu od stresu, pro zlepšení trávení, pro prevenci dechových onemocnění či pro lepší rekonvalescenci po infekcích v dýchacích cestách. Vyzkoušejte a za pár dní udělejte z vědomého dýchání svůj denní návyk: ) 

Celý podzim, kdy nás ohrožují nejrůznější infekce, sama hojně praktikuji a doporučuji klientům dechovou techniku z tibetské buddhistické tradice, ať už jako účinnou prevenci nebo výraznou pomoc při rekonvalescenci oslabené dýchací soustavy a imunity. A také Uvolňující dech, kterým postupně osvobozujeme hrudník, hrdlo i páteř od ztuhlosti a stažení. Obě jsou zároveň formou relaxační meditace, a tak pomáhají i od přetížení přehlcené mysli. Což opět uvolní i náš dech:)

Proti stresu ráda používám dýchání do břicha a křížové kosti v pozici Krokodýla vleže na břiše. Obě oblasti jsou extrémně citlivé na přetížení našich nervů.

Celkově tato Kolekce obsahuje 10 nahrávek v rozsahu 4-15 min, 2 složitější cvičení jsou raději doprovozené videem. Ke všem pak obdržíte potřebné detailní informace včetně využití a možných kontraindikací a také základní zajímavé informace k našemu dýchání obecně.

Podle jednoduchého návodu se tak se svým dechem seznámíte a naučíte se ho lépe vnímat a používat. Váš vlastní dech Vám umožní uvolnit jak tělo, tak mysl. Nemusíte dělat nic jiného, než dýchat:)